（4）手撑侧跳　　

            常见程度★★★★★
            体能消耗★★☆☆☆
            美观程度★★★★☆　　

    （5）手撑背跳

            常见程度★☆☆☆☆
            体能消耗★★★☆☆
            美观程度★★★☆☆　　

    （6）立定跳远式　

            常见程度★★☆☆☆
            体能消耗★★☆☆☆
            美观程度★★★☆☆　　

    （7）垂直下落式　

            常见程度☆☆☆☆☆
            体能消耗★☆☆☆☆
            美观程度☆☆☆☆☆　　

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